小腿水腫怎么消除 5個動作快速瘦小腿(3) - 減肥頻道 - 漂亮女人

2023-04-25 18:35:03

小腿水腫怎么消除 5個動作快速瘦小腿(3)

2017-01-29???來源:漂亮女人???責任編輯:大曼???手機閱讀:

導語

上班族免不了需要久坐或是久站,自然而然就會有小腿水腫的問題。那么,小腿水腫就不能消除了嗎?當然不是,下面我們就來介紹一套消除小腿水腫的好方法,不會占用你的上班時間,隨時隨地都能做。

4、呼氣,輕輕放下右腳,保持膝蓋挺直,繼續向前向下彎曲上半身,雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面,可以抓住腳踝或者小腿),彎曲雙肘,頭頸低垂放松,盡量讓小腹去貼住大腿,下顎接近膝蓋,盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。

5、吸氣,慢慢站立起來,身體回復到預備狀態,站立在地面上,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放,換腿,重復上面1~5的動作。

TIP 小要點

做這套動作時,我們需要注意,臀部和腹部時時刻刻都要收緊,然后將身體負重重心保持在一條直線上。做的時候,如果可以堅持,最好能將呼氣和吸氣的時間延長到15~20秒鐘,這樣效果會更好哦!

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