小腿水腫怎么消除 5個動作快速瘦小腿(2)

導語

上班族免不了需要久坐或是久站，自然而然就會有小腿水腫的問題。那么，小腿水腫就不能消除了嗎？當然不是，下面我們就來介紹一套消除小腿水腫的好方法，不會占用你的上班時間，隨時隨地都能做。

2、呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向后伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行于地面。此時，整個身體成T字型，類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶著椅子進行輔助練習。

3、吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續(xù)往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，胸部盡可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進行下壓的同時，右腳向上抬起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。

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